Ang treadmill ay isang kinakailangang kagamitan sa fitness sa gym, at ito rin ang pinakamahusay na pagpipilian para sa isang home fitness machine.Ang electric treadmill ay isang paraan ng pag-eehersisyo ng buong katawan na gumagamit ng motor upang himukin ang running belt upang pasibong tumakbo o maglakad sa iba't ibang bilis at gradient.Dahil sa paraan ng paggalaw nito, halos walang stretching action, kaya kumpara sa pagtakbo sa lupa, ang intensity ng ehersisyo ay maaaring mabawasan at ang dami ng ehersisyo ay maaaring tumaas.Sa ilalim ng parehong mga kondisyon, maaari itong tumakbo ng halos isang-katlo na mas malayo kaysa sa lupa, na kapaki-pakinabang sa pagpapabuti ng puso at baga ng gumagamit.Function, muscular endurance, at pagbaba ng timbang lahat ay may napakagandang resulta.Samakatuwid, ang gilingang pinepedalan ay napakapopular sa mga mahilig sa fitness at isa sa mga pinakamahusay na paraan ng aerobic exercise.
Kapag gumagamit ng gilingang pinepedalan upang mag-ehersisyo, dapat mong bigyang-pansin ang wastong pustura sa pagtakbo: ang forefoot ng magkabilang paa ay dapat dumaong nang magkatulad sa pagkakasunud-sunod, huwag mag-stomp at mag-slide, at ang mga hakbang ay dapat na maindayog.Hawakan ang armrest gamit ang dalawang kamay, ilagay ang iyong ulo nang natural, huwag tumingin pataas o pababa, o manood ng TV habang tumatakbo;ang iyong mga balikat at katawan ay dapat na bahagyang naka-clamp, ang mga binti ay hindi dapat itinaas ng masyadong mataas, ang baywang ay dapat na panatilihing natural na patayo, hindi masyadong tuwid, at ang mga kalamnan ay dapat na bahagyang tense.Panatilihin ang pustura ng katawan, at sa parehong oras ay bigyang-pansin ang buffer ang epekto ng pag-landing ng paa;kapag ang isang paa ay dumapo sa lupa, ang sakong ay dapat na unang hawakan sa lupa, at pagkatapos ay gumulong mula sa sakong hanggang sa talampakan ng paa.Yumuko, huwag ituwid, upang mabawasan ang pinsala sa kasukasuan ng tuhod;subukang mag-relax hangga't maaari kapag tumatakbo at umindayog.
Oras ng post: Hun-03-2022