Ang rowing machine ay isang uri ng kagamitang pang-sports na ginagaya ang mga paggalaw ng paggaod.Kasama sa mga prinsipyo ng fitness nito ang mga sumusunod na puntos:
1. Pagsasanay sa pag-andar ng cardiopulmonary: Ang ehersisyo ng rowing machine ay maaaring epektibong mapabuti ang paggana ng cardiopulmonary at mapahusay ang kapasidad ng pagkarga ng puso.Ang high-intensity na ehersisyo sa rowing sa isang rowing machine ay maaaring magpapataas ng tibok ng puso at bilis ng paghinga, magsulong ng sirkulasyon ng dugo, at mapahusay ang paggana ng cardiopulmonary.
2. Pagsasanay sa kalamnan: Ang ehersisyo ng rowing machine ay maaaring komprehensibong mag-ehersisyo ang mga grupo ng kalamnan ng katawan ng tao, kabilang ang mga kalamnan ng mga binti, baywang, dibdib, likod, braso at iba pang bahagi.Ang pagkilos ng paggaod sa rowing machine ay maaaring mag-ehersisyo ang mga kalamnan ng mga binti sa isang naka-target na paraan.Sa pamamagitan ng paghahagis ng mga paddle sa rowing machine nang paatras, maaari nitong sanayin ang lakas ng baywang, likod at braso, at gumaganap din ng magandang papel sa pagpapatatag ng mga kalamnan ng mas mababang likod.Epekto ng pag-eehersisyo.
3. Pagsasanay sa pagtitiis: Ang rowing machine ay isang uri ng aerobic exercise na pangunahing nakabatay sa pangmatagalang ehersisyo na may mababang intensidad, na maaaring epektibong mapabuti ang antas ng pagtitiis ng katawan.Ang pangmatagalang pagsunod sa ehersisyo sa paggaod ay maaaring mapahusay ang paggana ng cardiopulmonary at pagtitiis ng kalamnan, at pagbutihin ang kapasidad ng ehersisyo ng katawan at antas ng pisikal na fitness.Sa madaling salita, ang rowing machine ay isang uri ng komprehensibong aerobic exercise, na angkop para sa mga taong may iba't ibang edad at pangangatawan.Maaari itong mapabuti ang cardiopulmonary function ng katawan, lakas ng kalamnan at antas ng pagtitiis.Ito ay isang malusog na paraan ng pag-eehersisyo.
Oras ng post: Mayo-19-2023