-
Nakaupo Lat pull-down
Ang lat pull-down machine ay isa sa pinakamalalaking kalamnan sa iyong likod habang ginagawa din ang iyong biceps at balikat.Ang paggawa ng iyong mga lats ay maaaring makatulong upang mapabuti ang postura at protektahan ang iyong gulugod sa panahon ng iba pang mga ehersisyo habang nilililok at pinapalakas ang mga kalamnan sa iyong likod.Ang lat pull-down ay makakatulong sa iyo...Magbasa pa -
Paano gamitin ang Squat machine
Napakahalaga ng ehersisyo sa binti, ang pinakakaraniwang ehersisyo sa binti ay ang squat.Para sa mga nagsisimula pa lang mag-ehersisyo, mas mainam na mag-ehersisyo sa squat machine.Pangunahing Pagsasanay: Quadriceps Mga Tagubilin: 1. Ipahinga ang likod ng katawan sa back pad ng makina, panatilihing bukas ang mga binti sa ...Magbasa pa -
Ang papel ng shoulder press
Ang papel na ginagampanan ng naka-upo na shoulder press fitness equipment ay ang pag-ehersisyo ng mga deltoid na kalamnan.Ang deltoid ng tao ay nahahati sa tatlong bundle: harap, gitna at likuran.Ang device na ito ay epektibong makakapag-ehersisyo sa gitna at harap na mga bundle, ngunit sa pangkalahatan ay walang epekto sa mga hulihan na bundle ng deltoid....Magbasa pa -
Paano gawin ang Seated Bicep Curl
Hakbang 1: Umupo sa upuan at ilagay ang likod ng iyong mga braso sa pad sa harap mo.Hakbang 2: Kunin ang mga hawakan gamit ang iyong mga palad na nakaharap paitaas.Hakbang 3: Ngayon ay kulutin ang mga hawakan hanggang sa iyong mga balikat at pagkatapos ay ibaba ang mga ito pabalik.Ste...Magbasa pa
