1.Ayusin ang posisyon ng katawan: sandalan pasulong
Kapag nakatayo nang tuwid, ang kurba ng pagkilos ng pag-ilid na pagtaas ay kapareho ng kurba ng puwersa ng kalamnan ng trapezius (pag-angat), kaya mas madaling isangkot ang kalamnan ng trapezius nang hindi sinasadya.Dapat mong ayusin ang postura ng katawan at sandalan pasulong, na parang Kapag naghahanda para sa isang squat, sandalan pasulong sa itaas na katawan upang ang gitnang deltoid line ng puwersa ay patayo sa lupa at ang bigat ng pagsasanay ay mas puro sa mga balikat.
2.Tamang Konsepto ng Aksyon: Parabolic Trajectory
Sa buong paggalaw, ang mga kamay ay dapat na pahabain hangga't maaari sa sahig at sa kaliwa at kanang bahagi ng katawan, sa madaling salita, ihagis palabas.Isipin na gumagamit ka ng mga dumbbells upang gumuhit ng kalahating bilog sa halip na itaas ito, upang maiwasan ang mga pahilig na anggulo hangga't maaari., Ang levator scapularis na kasangkot sa kabayaran.
Oras ng post: Hul-15-2022