Sa isip, kapag nag-eehersisyo ka, ang mga paggalaw na iyong ginagawa ay dapat na naka-target sa mga paggalaw na iyong gagawin sa iyong pang-araw-araw na buhay.Ito ang dahilan kung bakit kapag nagsasanay tayo para sa isang isport, may posibilidad tayong tumuon sa mga paggalaw na katulad ng ginagamit sa isport na iyon.Makakatulong ito sa amin na mapabuti ang lakas at pagganap.
Kahit na hindi ka isang atleta, malamang na nagsasanay ka para lamang mapabuti ang iyong kalidad ng buhay, halimbawa, ang isang malakas na likod ay nangangahulugan na kung kailangan mong kumuha ng mabigat na maleta o magdala ng mga pamilihan sa trabaho, mas malamang na hindi ka para masugatan mula sa trunk ng iyong sasakyan.
Ilang galaw sa totoong buhay ang nangangailangan sa iyo na buksan at isara ang iyong mga binti laban sa paglaban, na nangangahulugang kahit na mas mahusay ka sa mga makinang ito, maaaring wala silang mga benepisyo na maaari mong dalhin sa totoong mundo nang sabay-sabay.Halimbawa, maaaring maging ganito ang Deadlifts, kaya naman maaaring maging kapaki-pakinabang na ipares ang mga pagsasanay na ito sa iba pang mga ehersisyo.
Mayroong ilang magagandang galaw na naiisip kapag gusto mong hubugin ang iyong ibabang bahagi ng katawan.Kung ang taba sa katawan ang problema, mababawasan lamang ito sa pamamagitan ng pagsasama nito sa isang magandang nutritional program at pagsasanay.Narito ang isang blueprint para sa mas mababang mga layunin sa katawan na inaasahan mong makamit!
Maglupasay
deadlift
lunge
tulak sa balakang
Kung gusto mong sanayin ang iyong mga adductor at abductors partikular, lalo na pagkatapos ng pinsala, isaalang-alang ang paggawa ng ilang pagsasanay sa banda.Ang mga uri ng pagsasanay na ito ay gagana sa mga kalamnan nang epektibo at ligtas nang hindi naglalagay ng hindi kinakailangang diin sa gulugod, at ang mga paggalaw ay mas naaangkop sa totoong buhay.
Oras ng post: Hun-20-2022