- Hakbang 1:Umupo sa upuan at ilagay ang likod ng iyong mga braso sa pad sa harap mo.
- Hakbang 2:Hawakan ang mga hawakan gamit ang iyong mga palad na nakaharap paitaas.
- Hakbang 3:Ngayon kulutin ang mga hawakan hanggang sa iyong mga balikat at pagkatapos ay ibaba ang mga ito pabalik.
- Hakbang 4:Nakumpleto nito ang isang pag-uulit.
Oras ng post: Hul-22-2022