Ang resistensya ng elliptical machine ay maaaring iakma ayon sa iyong sariling sitwasyon, at maaari kang makakuha ng mas mahusay na ehersisyo sa pamamagitan ng pagpili ng sukat ng resistensya na nababagay sa iyo.Sa pangkalahatan, ang elliptical machine ay maaaring mag-eksperimento sa iba't ibang laki at anggulo mula sa mababa hanggang mataas upang piliin ang pinaka-angkop na sukat ng resistensya at slope.Pagkatapos masanay sa estado ng paggalaw ng elliptical machine, maaari mo ring subukan ang iba't ibang resistensya at Intensity upang magsunog ng mas maraming calorie.Siyempre, ang mga elliptical machine ay may iba't ibang mga epekto at adaptasyon sa iba't ibang grupo ng mga tao na may iba't ibang mga setting ng paglaban at slope.
1. Maliit na paglaban at slope: mag-ehersisyo ng cardiopulmonary sa isang mabilis na bilis, na angkop para sa warm-up at mga taong may mahinang pisikal na fitness, inirerekomenda na mag-ehersisyo nang halos 15 minuto;
2. Intermediate resistance at slope: magsunog ng taba at mawalan ng timbang, mapabuti ang pisikal na fitness, na angkop para sa pangkalahatang fitness crowd, inirerekomenda na mag-ehersisyo nang mga 25 minuto;
3. Malaking paglaban at slope: palakasin ang mga kalamnan sa binti, na angkop para sa mga taong may mas mahusay na pisikal na fitness, inirerekomenda na mag-ehersisyo nang mga 10 minuto.
Oras ng post: Abr-22-2022