Ang ating katawan sa pangkalahatan ay may tatlong sangkap ng enerhiya upang magbigay sa atin ng enerhiya, katulad ng asukal, taba at protina!Kapag nagsimula tayo ng aerobic exercise, ang una ay asukal at taba sa pangunahing supply ng enerhiya!Ngunit ang proporsyon ng enerhiya na ibinibigay ng dalawang sangkap na ito ng enerhiya ay iba rin!
Una sa lahat, kapag nagsimula kang mag-ehersisyo, ang asukal sa katawan ay ang pangunahing functional na materyal, ang proporsyon ng fat function ay medyo maliit!Kapag lumalaki tayo sa oras ng ehersisyo, ang nilalaman ng asukal sa katawan ay bumababa, at pagkatapos ay ang taba ay nagiging pangunahing sangkap na gumagana!
Ang conversion ng ratio ng supply ng enerhiya na ito ay humigit-kumulang 20 minuto mamaya, ang taba ay nagiging pangunahing materyal na supply ng enerhiya!Dahil ang pagbaba ng timbang natin ay ang pagbabawas ng taba, kaya para magkaroon ng mas magandang epekto sa pagbaba ng timbang, karaniwang inirerekomenda na mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 20 hanggang 30 minuto o higit pa!Iyon ang dahilan kung bakit mayroong aerobic exercise ay dapat tumagal ng higit sa 30 minuto upang mawalan ng timbang sa Internet!Ngunit upang mawalan ng timbang maaari mong i-play ang epekto mula sa unang minuto ng ehersisyo, para lamang sa mas mahusay na epekto sa pagbaba ng timbang, ito ay pinakamahusay na magrekomenda ng 30 minuto pataas!
Oras ng post: Mayo-23-2022