Karaniwang ginagamit ang vibration training para sa dynamic na warm-up at recovery training, at ng mga physical therapist para sa regular na rehabilitasyon at pre-injury prevention.
1. Pagbaba ng timbang
Ang vibration therapy ay masasabi lamang na may medyo nakakaubos ng enerhiya, at ang magagamit na ebidensya ay hindi sumusuporta sa pagbaba ng timbang (inaakalang higit sa 5% ng timbang ng katawan).Kahit na ang mga maliliit na indibidwal na pag-aaral ay nag-ulat ng pagbaba ng timbang, ang kanilang mga pamamaraan ay kadalasang nagsasama ng diyeta o iba pang mga ehersisyo.Kasama rin sa mga ito ang mga vibrating belt at sauna suit, na walang tunay na epekto sa pagsunog ng taba.
2. Pagsasanay sa Pagbawi
Ang mga atleta ay mas malamang na magsanay na may vibration dahil ang dalas ng panginginig ng boses ay masyadong mataas at ang amplitude ay hindi sapat upang lumikha ng isang sapat na hindi matatag na kapaligiran.Ngunit ang epekto ay mas mahusay kapag ginamit bago lumalawak pagkatapos ng pagsasanay, lumalawak at relaxation epekto ay mas mahusay.
3. Naantala ang pananakit
Ang pagsasanay sa panginginig ng boses ay maaaring mabawasan ang mga pagkakataon ng pagkaantala ng pananakit ng kalamnan.Ang pagsasanay sa panginginig ng boses ay maaaring makabuluhang bawasan ang antas ng naantalang pananakit ng kalamnan.
4. Pain threshold
Ang threshold ng sakit ay tumataas kaagad pagkatapos ng pagsasanay sa vibration.
5. Joint Mobility
Ang pagsasanay sa panginginig ng boses ay maaaring mas mabilis na mapabuti ang pagbabago sa magkasanib na hanay ng paggalaw dahil sa naantalang pananakit ng kalamnan.
Ang saklaw ng paggalaw ng joint ay tumataas kaagad pagkatapos ng vibration training.
Ang pagsasanay sa panginginig ng boses ay epektibo sa pagpapanumbalik ng magkasanib na hanay ng paggalaw.
Kung ikukumpara sa static stretching o foam rolling nang walang vibration, ang vibration training na may foam rolling ay nagpapataas ng magkasanib na hanay ng paggalaw.
6. Lakas ng kalamnan
Walang makabuluhang epekto ng pagsasanay sa vibration sa pagbawi ng lakas ng kalamnan (natuklasan din ng ilang pag-aaral na mapabuti ang lakas ng kalamnan at lakas ng pagsabog sa mga atleta).
Ang isang lumilipas na pagbaba sa lakas ng kalamnan ay naobserbahan kaagad pagkatapos ng paggamot sa vibration.
Nabawasan ang maximum na isometric contraction at isometric contraction pagkatapos mag-ehersisyo.Higit pang pananaliksik ang kailangan upang matugunan ang mga indibidwal na parameter tulad ng amplitude at dalas at ang mga epekto nito.
7. Daloy ng dugo
Ang vibration therapy ay nagpapataas ng daloy ng dugo sa ilalim ng balat.
8. Densidad ng buto
Maaaring magkaroon ng positibong epekto ang vibration sa pag-iwas sa pagtanda at osteoporosis, na may mga indibidwal na nangangailangan ng iba't ibang stimuli.
Oras ng post: Nob-03-2022