Maraming tao ang sumuko na sa pag-eehersisyo dahil sa abalang iskedyul ng trabaho at ang bilis ng takbo ng buhay.Ngunit ang pag-akyat sa hagdan ay isang bagong anyo ng ehersisyo sa pagpapalaki ng katawan.Lalo na sa gitnang edad, dahil sa kamag-anak na pagbabawas ng mga aktibidad, tulad ng pag-akyat at pagbaba ng hagdan ay maaaring mapahusay ang daloy ng dugo ng coronary artery, at makatulong na maiwasan ang paglitaw ng coronary heart disease.Pag-akyat sa hagdan kapag ang katawan ay dapat na bahagyang pasulong, kabilang ang pag-indayog ng kamay, hakbang, na maaaring mapahusay ang lakas ng mga kalamnan at ligament sa ibabang paa, upang mapanatili ang flexibility ng mga joints ng lower limbs.Maaari itong mapahusay ang pag-andar ng mga panloob na organo, sa tuwing umakyat sa hagdan kapag ang rate ng paghinga at pulso nito ay walang alinlangan na mapabilis, na kung saan ay upang mapahusay ang paghinga ng katawan ng tao, palakasin ang puso, vascular system function ay mahusay upang i-promote ang papel.Sa ilang mga bansa, tatawagin ng mga tao ang pag-akyat sa hagdan na "ang hari ng palakasan".Ayon sa pagpapasiya ng mga sports physician, ang mga tao ay umakyat sa bawat isang metro, ang pagkonsumo ng mga calorie ay katumbas ng paglalakad ng 28 metro.Ang enerhiyang natupok ay 10 beses na mas malaki kaysa sa pag-upo, 5 beses kaysa paglalakad, 1.8 beses kaysa pagtakbo, 2 beses bilang paglangoy, 1.3 beses kaysa paglalaro ng table tennis, 1.4 beses kaysa paglalaro ng tennis.Kung tatakbo ka pataas at pababa sa hagdan kasama ang 6 na palapag na 2-3 biyahe, ito ay katumbas ng flat jogging na 800-1500 metro ng ehersisyo.Tanging ang pag-eehersisyo sa pag-akyat sa hagdan ay nasa pagtitiyaga, pagkatapos ay makakatanggap ka ng mga resulta.Ang pag-akyat sa hagdan na parang ang mga aktibidad sa pamumundok ay may mahusay na tungkulin sa fitness, kung maaari mong gawin madalas na makisali sa mga aktibidad sa pamumundok, dapat itong sabihin na napakaswerte.Gayunpaman, hindi lahat ay may ganitong superior kondisyon sa ehersisyo.Ngunit kung ikaw ay sapat na mapalad na lumipat sa isang bagong gusali ng bagong gusali ay isang mataas na gusali, maaari mong karanasan upang manirahan sa isang mataas na gusali, akyat hagdan, ay talagang isang tahanan buhay ng mga simpleng paraan ng ehersisyo.
Oras ng post: Mar-27-2024