Maraming mga fitness na tao ang pamilyar sa pagsasanay sa balikat, hindi lamang maaaring palakasin ng pagsasanay sa balikat ang mga kalamnan ng balikat, upang ang linya ng katawan ay nagiging mas kaakit-akit, ngunit maaari ring epektibong baguhin ang lapad ng balikat, para sa mga lalaki ay maaaring maglaro ng isang papel sa paghubog ng damit, Bilang karagdagan sa pagsasanay balikat ay maaari ring mapabuti ang problema ng kuba, upang ang imahe ng mga indibidwal na makakuha ng isang epektibong pagpapabuti.Dahil napakaraming benepisyo ng mga ehersisyo sa balikat, parami nang parami ang nagsisimulang bigyang pansin ang pagsasanay sa kalamnan ng balikat, ngunit may ilang mga punto na dapat tandaan kapag nagsasanay ng mga kalamnan sa balikat.
- Kung ikukumpara sa iba pang mga grupo ng kalamnan, ang lakas ng balikat ay limitado, at hindi ito isa sa tatlong pangunahing grupo ng kalamnan ng katawan ng tao, at ang enerhiya na maaari nitong dalhin ay limitado rin, kaya habang nag-eehersisyo ang grupo ng kalamnan ng balikat, hindi nito magagawa. isagawa nang may napakalaking karga.
- Ang mga kalamnan ng balikat ay pangunahing tumutukoy sa deltoid na kalamnan, na kung saan ay kinabibilangan ng itaas, gitna at ibabang mga bundle, kaya kapag nagsasanay ng mga kalamnan sa balikat, dapat mong i-target ang mga ito nang hiwalay upang mas mapasigla ang paglaki ng deltoid na kalamnan at gawin ang malawak ang mga kalamnan ng balikat.
- Pagkatapos ng mga pagsasanay sa grupo ng kalamnan sa balikat, siguraduhing gumawa ng sapat na mga pagsasanay sa pag-stretch upang maging ganap na nakakarelaks ang mga kalamnan.Ang pag-stretch ay maaari ring alisin ang lactic acid na ginawa sa panahon ng proseso ng pagsasanay sa oras para sa mas mahusay na paglaki at paghubog ng kalamnan.
Oras ng post: Hul-22-2022