-
Pagsasanay sa hypertrophy at pagsasanay sa lakas
Tutuon tayo sa mga kalamangan at kahinaan ng pagsasanay sa lakas at pagsasanay sa bodybuilding.Kung magsasagawa ng pagsasanay sa taba o pagsasanay sa lakas.Sa kasong ito, maaari kang makakuha ng mas maraming kalamnan.Ngayon ay tamasahin ang artikulong ito.Pagsasanay sa hypertrophy at pagsasanay sa lakas: mga pakinabang at disadvantages Ang pagpipilian sa pagitan...Magbasa pa -
Gumamit ng Elliptical Machine para Mag-ehersisyo sa Upper Body at Lower Body
Ang elliptical machine na may handle ay isa sa ilang cardio machine na maaaring magbigay sa iyo ng parehong upper at lower body na paggalaw.Ang susi sa pag-maximize sa itaas na kalamangan sa katawan ay ang pamamahagi ng timbang at paglaban nang pantay.Sa madaling salita, ang braso ay gumagalaw nang kasing bilis ng binti.Kung ginawa nang tama, ang ellip...Magbasa pa -
Ang mga karaniwang paggalaw ng bench chest press
1. Humiga nang patag sa isang patag na bangko, na ang iyong ulo, itaas na likod at balakang ay nakadikit sa ibabaw ng bangko at nakakakuha ng matatag na suporta.Ang mga binti ay natural na nagkakalat sa sahig.Buong mahigpit na pagkakahawak (mga hinlalaki sa paligid ng bar, sa tapat ng iba pang apat na daliri) ng barbell bar sa harap na kamay (nagkaharap ang mga tigre).hawakan...Magbasa pa -
Gaano kadalas mo dapat gamitin ang stair climber?
Ang karamihan sa mga asosasyong pangkalusugan tulad ng NHS at British Heart Foundation ay nagrerekomenda ng 150 minuto ng moderate-intensity aerobic exercise bawat linggo upang mapanatili ang isang malakas, malusog na katawan.Ito ay katumbas ng limang 30-minutong session sa stair climber bawat linggo.Gayunpaman, kung nakakagawa ka ng kotse...Magbasa pa
