Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang sa pamamagitan ng gilingang pinepedalan, kailangan mong maunawaan ang oras ng ehersisyo, pinakamahusay na mag-ehersisyo sa pagitan ng 30-40 minuto.Dahil sa simula ng pag-eehersisyo, ang katawan ay kumonsumo ng asukal, pagkatapos pagkatapos ng 30 minuto ng katamtamang intensity ay magsisimulang opisyal na ubusin ang iyong taba sa katawan.Kung kailangan mo ring magsagawa ng iba pang mga programa sa ehersisyo, ang oras ay mas mahusay na hindi kukulangin sa 20 minuto.Pagkatapos ay kailangan mong bigyang-pansin ang bilis ng pagtakbo, ang pangkalahatang lalaki ay pinakamahusay na kontrolin ang bilis sa pagitan ng 6.5-8.5, ang mga babae ay pinakamahusay sa pagitan ng 5.5-7.5.Ang mga armas ay hindi humawak sa handrail ng gilingang pinepedalan, ngunit umindayog sa ritmo ng pagtakbo, upang makakonsumo ng mas maraming taba, ngunit mas natural na kaligtasan!Ang iba't ibang pangangatawan ay angkop para sa iba't ibang bilis, sa normal na 150 pounds 30 taong gulang 175 matataas na lalaki, ang pahalang na gilingang pinepedalan na 6.5 km bawat oras ay pinakamahusay, ang pag-trotting ng 40-50 minuto ay pinakamahusay.Kung mabilis na paglalakad, ang slope sa 10%, bilis 5-6 km bawat oras, oras 30-40 minuto.Kung tumatakbo ay para sa fitness, sa pangkalahatan tumakbo tungkol sa 30 minuto sa bilis ay maaaring iakma ayon sa kanilang mga kagustuhan, maaari mo ring tumakbo ayon sa built-in na programa ng gilingang pinepedalan.
Oras ng post: Hun-03-2022