1: Ang mga paa ay patayo sa lupa, at ang mga takong ng magkabilang paa ay nasa parehong pahalang na eroplano, na isang tuwid na linya, at ang buong talampakan ng paa ay ganap na malapit sa pedal.Ang distansya sa pagitan ng mga paa ay hindi dapat masyadong malaki, bahagyang mas maliit kaysa sa lapad ng balikat.Dahil sinasanay nito ang quads ng mga hita at hita, ang buong dalawang binti ay pinananatiling tuwid, hindi palabas o papasok.
2: Ang itaas na katawan ay malapit sa backboard, ang dibdib ay nakataas, ang tiyan ay sarado, at ang core ay nagpapatatag.Ang ulo ay maaari ding ilagay sa backboard.Umupo sa dumi gamit ang iyong puwit, at huwag iwanan ang dumi, kung ito ay baluktot ang iyong mga binti o itulak ang iyong puwit, hindi ka dapat umalis sa dumi.Kung sa tingin mo ay dumidiin ang iyong mga tuhod sa iyong tiyan o ang iyong tiyan ay pinipiga kapag ikaw ay bumababa, maaari mong ayusin ang sandalan at ibaba ito ng kaunti.
3: Barbell plate, kung hindi ka pamilyar dito, o ang mga paggalaw ay hindi pamilyar at karaniwan, mangyaring pumili ng magaan o walang timbang.Kung ikaw ay isang bihasang manlalaro, mangyaring piliin ang timbang na nababagay sa iyo, huwag bulag na ikumpara, at huwag lumampas sa iyong sariling mga limitasyon.Ang paggawa ng iyong makakaya ay ang pinakamaganda.Kung kailangan mong lampasan ang isang mabigat na bigat at ikaw ay pagod na, mangyaring huminto sa oras, o humingi ng tulong sa isang tao, huwag mahiya na magsalita, mag-ingat na ikaw ay nasugatan.
4: Pangkaligtasan na hawakan, kapag ang pangkaligtasang hawakan ay hindi binuksan, ito ay naayos at nakahawak sa instrumento.Matapos ang lahat ng iyong mga paggalaw at postura ay handa na at ang iyong paghinga ay nababagay, maaari mong buksan ang hawakan ng kaligtasan at simulan ang pagsasanay ng iyong mga binti.Sa buong proseso ng paggamit ng inverted kick machine para sanayin ang mga binti, pinakamainam na hawakan ang safety handle gamit ang parehong mga kamay upang maiwasan ang kamay sa paghiram ng lakas, at upang maiwasan ang mga aksidente at pagkahapo mula sa mabilis na pagtaas ng safety handle.
Oras ng post: Hun-01-2022