Ang Machine Hack Squat ay isang variation ng Deep Squat, isang ehersisyo na ginagamit upang palakasin ang mga kalamnan ng mga binti.Sa partikular, pinupuntirya ng malalim na squat ang quads, hamstrings, glutes at calves.
Ang mga variation ng deep squat ay napakahalaga sa iyong workout routine, kaya mahalagang mahanap ang tamang variation para sa iyo.
Ang ehersisyo na ito ay pinakamahusay na isinama sa iyong pag-eehersisyo sa binti o buong pag-eehersisyo sa katawan.
Mga Tagubilin sa Machine Slasher Squat
I-load ang makina ng kinakailangang timbang at ilagay ang iyong mga balikat at likod sa banig.
Nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, palakihin ang iyong mga binti at bitawan ang mga hawakan sa kaligtasan.
Dahan-dahang babaan ang timbang sa pamamagitan ng pagyuko ng iyong mga tuhod hanggang ang iyong mga hita ay nasa humigit-kumulang 90 degrees.
I-twist ang paggalaw sa pamamagitan ng pagtulak sa platform at pagpapalawak ng iyong mga tuhod at balakang.
Ulitin para sa kinakailangang bilang ng mga pag-uulit.
Oras ng post: Mayo-20-2023