Ang karamihan sa mga asosasyong pangkalusugan tulad ng NHS at British Heart Foundation ay nagrerekomenda ng 150 minuto ng moderate-intensity aerobic exercise bawat linggo upang mapanatili ang isang malakas, malusog na katawan.Ito ay katumbas ng limang 30-minutong session sa stair climber bawat linggo.
Gayunpaman, kung magagawa mong magsagawa ng cardiovascular exercise araw-araw, tiyak na dapat.Dahil sa mababang epekto ng mga umaakyat sa hagdanan, hindi mo malalagay ang strain sa iyong katawan;nagpapalakas lamang.Tandaan na ang 150 minutong ehersisyo sa isang linggo ay ang pinakamababang halaga na dapat mong tunguhin, kaya laging subukan at gumawa ng higit pa kung kaya mo.
Oras ng post: Hun-01-2022