Pag-eehersisyo ng Glute

Ang hip joint ay isang malaking, weight-bearing joint na napapailalim sa maraming stress sa katawan araw-araw.

Kung nangyayari ang pananakit ng balakang, maaaring maging epektibo ang ilang simpleng stretching exercise sa pagtulong na mabawasan o maalis ang pananakit ng balakang.Ang kaunting mas matinding pagsasanay sa pagpapalakas ng balakang ay maaaring makatulong na mapakinabangan ang lakas ng balakang at mapabuti ang kadaliang kumilos.

Ang ilang paulit-ulit o talamak na pinsala sa balakang, tuhod at bukung-bukong ay maaaring sanhi ng mga kahinaan sa nauugnay na core musculature.Maraming karaniwang pinsala sa palakasan ang maaaring sanhi ng panghihina sa balakang, at ang mga advanced na ehersisyo para sa lakas ng balakang ay maaaring isang mahalagang bahagi ng isang programa ng ehersisyo na makakatulong na mapabuti ang lakas ng balakang, mabawasan ang pananakit at mapabuti ang pangkalahatang kadaliang kumilos.

Bago simulan ang anumang programa sa pag-eehersisyo, siguraduhing makipag-ugnayan sa iyong doktor at physical therapist upang matiyak na ang mga ehersisyo ay angkop para sa iyong partikular na sitwasyon at upang bumuo ng pinakamahusay na plano sa pag-aaral para sa layuning iyon.