Kapag ang aktibong ehersisyo at tamang pagdidiyeta ay naging code ng pag-uugali para sa maraming bodybuilder, ang pag-fasting exercise ay naging isang exercise mode na maaaring magkaroon ng pareho.
Sapagkat iniisip ng karamihan na ang pag-eehersisyo pagkatapos ng isang panahon ng pag-aayuno ay maaaring mapabilis ang pagsunog ng taba.Ito ay dahil ang mga glycogen store sa katawan ay malapit nang maubos pagkatapos ng mahabang pag-aayuno, na nangangahulugan na ang katawan ay maaaring kumonsumo ng mas maraming taba sa panahon ng ehersisyo.
Ngunit ang epekto ng pagsunog ng taba ng ehersisyo sa pag-aayuno ay maaaring hindi nakahihigit.Ang problema ng hypoglycemia na dulot ng pag-eehersisyo sa pag-aayuno ay lubos ding makakabawas sa pagganap ng ehersisyo.
Halimbawa, maaari kang tumakbo ng limang kilometrong aerobic nang walang laman ang tiyan, ngunit maaari kang tumakbo ng walo hanggang sampung kilometro pagkatapos kumain.Bagama't mas mataas ang porsyento ng taba na nasunog kapag walang laman ang tiyan, maaaring mas mataas ang kabuuang nasusunog na calorie kapag nag-eehersisyo pagkatapos kumain.
Hindi lamang iyon, ngunit ang ehersisyo sa pag-aayuno ay mayroon ding malaking kawalan ng katiyakan para sa iba't ibang grupo ng mga tao.
Para sa mga nakakakuha ng kalamnan na nag-eehersisyo sa pag-aayuno nang mahabang panahon, ang bilang ng mga pag-uulit ng pinakamataas na lakas ay maaaring mabawasan, at ang bilis ng yugto ng pagbawi pagkatapos ng ehersisyo ay magiging mas mabagal din kaysa sa mga nag-eehersisyo na kumakain ng normal;habang ang mga may mababang asukal sa dugo ay madaling kapitan ng pagkahilo at kahit na pagkahilo pagkatapos mag-ehersisyo nang walang laman ang tiyan.Mga problema sa panandaliang pagkabigla;mga bodybuilder na may hindi sapat na tulog at mahinang mental na estado, at ang pag-eehersisyo sa pag-aayuno ay maaari ring makaranas ng hormonal imbalances.
Ang ehersisyo sa pag-aayuno ay maaaring magsunog ng taba, ngunit hindi kinakailangan para sa lahat.Lalo na para sa mga nagsasanay sa bahay sa panahon ng epidemya, kailangang isaalang-alang ang ehersisyo sa pag-aayuno.
Oras ng post: Hun-17-2022