Sa proseso ng pagbaba ng timbang, kasama ang akumulasyon ng karanasan, malalaman natin na ang pagbaba ng timbang ay hindi lamang nangangahulugan ng pagbaba ng timbang sa mga numero, ngunit din ng pagbawas sa porsyento ng taba ng katawan, iyon ay, sa proseso ng pagbaba ng timbang, upang panatilihin ang mas maraming kalamnan hangga't maaari at upang makamit ang pagbawas sa nilalaman ng taba.Kaya sa pagpili ng paraan ay hindi lamang maaaring umasa sa diyeta, kahit na ito ay hahayaan kang mawalan ng timbang, ngunit masyadong umaasa sa diyeta at hindi papansin ang ehersisyo, ito ay hahantong sa isang tiyak na antas ng pagkawala ng kalamnan, kaya kahit na maging payat ka, mayroong ay walang malaking pagbabago sa figure.
Samakatuwid, sa proseso ng pagkawala ng taba, inirerekomenda na magdagdag ng tamang dami ng ehersisyo, pagkatapos, sa oras na ito, palaging may mga kaibigan na magtatanong, anong uri ng ehersisyo ang epekto ng pagkawala ng taba ang pinakamahusay?Upang masagot ang tanong na ito, mayroong isang kinakailangan, iyon ay, sa diyeta ay epektibong kinokontrol (ang kontrol ay hindi katulad ng pagdidiyeta), ang premise ng ehersisyo, at kung aling uri ng ehersisyo ang epekto ng pagkawala ng taba ay mabuti, sa kasamaang-palad ay hindi, dahil gusto mong makamit ang magagandang resulta sa pamamagitan ng ehersisyo, una sa lahat, upang makita kung anong uri ng ehersisyo ang maaari nilang gawin, sa halip na gumawa ng isang magandang epekto ng pagsunog ng taba ng ehersisyo, sa madaling salita, isang paraan ng ehersisyo na pagsunog ng taba Ang epekto ay mabuti muli , hindi maaaring gawin ito ay walang silbi, hindi lamang hindi maaaring sumunod at magdadala ng hindi kinakailangang pinsala sa katawan.
Kung ikukumpara sa strength training, ang fat-burning efficiency ng aerobic exercise ay mas direkta at epektibo, sa proseso ng aerobic exercise, ang taba ay direktang kasangkot sa supply ng enerhiya, at ang regular na aerobic exercise ay hindi lamang makapagpapalaki ng iyong fat metabolism, na nangangahulugan na ang proporsyon ng supply ng taba ng enerhiya ay mas mataas, at, ang aerobic exercise ay maaaring mapabuti ang cardiorespiratory function, na mas kritikal para sa kalusugan.
Gayunpaman, ipagpalagay na gumawa ka lamang ng aerobic exercise nang walang pagsasanay sa lakas.Sa kasong iyon, hahantong ito sa isang tiyak na antas ng pagkawala ng kalamnan, at ang pangwakas na layunin ng pagkawala ng taba ay upang mapanatili ang mas maraming kalamnan hangga't maaari at mawala ang taba, kaya mula sa puntong ito ng view, ang aerobic exercise ay walang kalamangan.
Kung ikukumpara sa aerobic exercise, ang strength training ay maaaring magpapataas ng mass ng iyong kalamnan, mapababa ang mababang body fat rate, makakatulong sa iyong hubugin ang iyong katawan at gawin itong mas malinaw, mapapabuti ang basal metabolic rate at mga antas ng hormone, at makapagbibigay-daan sa iyo na mas mapanatili ang resulta ng payat na katawan pagkatapos magpayat.
Gayunpaman, mula sa epekto ng pagsunog ng taba, kahit na ang pagsasanay sa lakas ay maaari ring magsunog ng maraming calories, sa proseso ng pagsasanay ng lakas, bagaman ang taba ay hindi magiging kasangkot sa supply ng enerhiya, ngunit mauubos sa labis na pagkonsumo ng oxygen pagkatapos ng pagsasanay sa lakas, na ay madalas na tinutukoy bilang ang post-fat burning effect.Kaya, kahit na ang cardio exercise ay magiging mas masahol pa kumpara sa ilan, para sa mga kaibigan na hindi gusto cardio lamang lakas ng pagsasanay, ngunit din sa diyeta upang makamit ang ninanais na epekto, sa oras na ito piliin kung alin ang nasa iyong kagustuhan.
Oras ng post: Hun-21-2023